思治安有平坦的腹部，却苦于莫得手艺去健身房？其实，只需一张床，就能在家任意进行腹部锻真金不怕火。底下先容几个适当在床上进行的腹部减肥算作，匡助你灵验塑形。

当先，**平卧卷腹**是最经典的腹部教师算作。平躺于床上，双手交叉放于胸前或耳侧，双脚鬈曲踩地，用腹部力量将上半身神圣抬起，保抓几秒后逐渐放下。重叠15-20次， 赤岸镇蓝发蔬菜专业合作社可灵验刺激腹直肌。

其次， 首页-松阳县根允服饰合伙企业**抬腿卷腹**亦然一个可以的遴选。平躺后， 上海恒尘商贸有限公司双腿伸直并冉冉抬起至90度， 福州小蚂蚁,福州第一生活门户,福州人的网上家园,小蚂蚁论坛,福州论坛再神圣放下，深圳市聚仁仪器技术有限公司正式保抓腰部贴紧床面，友鸭卤熟食幸免借力。这个算作能加强下腹部肌肉。

另外，**侧卧抬腿**可以锻真金不怕火侧腹肌。侧躺时，上方腿神圣抬起再放下，傍边各作念15次，有助于塑造腰线。

这些算作无需器械，苟简易行，每天坚抓10-15分钟，协作合理饮食，就能看到赫然成果。同期，正式呼吸节拍，算作要神圣收敛，幸免用劲过猛导致受伤。

总之友鸭卤熟食，床上腹部减肥算作不仅便捷，还能灵验匡助你塑造理思肉体。只有骁勇执意，就能任意领有健康平坦的腹部。